Meer problemen dan tot nu toe gedacht

Overgewicht wordt een
 ramp in Nederland!

Zo luidde de titel van een onlangs in NRC Handels-blad gepubliceerd artikel, waarin de kinderarts Anneke Bulk aangeeft dat ernstig overgewicht veel meer problemen gaat geven dan tot voor kort werd aangenomen.

Met 400.000 te dikke kinderen in 2007 en een toename van 6% per jaar wordt overgewicht een ramp in Nederland.

Niet alleen kan overgewicht leiden tot suikerziekte en hart- en vaatproblemen, maar ook tot gewrichtsproblemen, galstenen, aantasting van het gebit en slaapproblemen!

In mijn praktijk zie ik het ook ... te dikke kinderen. Jarenlang te veel snoep en frisdrank en te weinig beweging eist zijn tol! De kinderen van deze tijd zitten liever achter de pc met op het bureau een zak chips en een glas cola binnen handbereik. 
De beweging van de hand naar de mond is vaak de enige beweging die ze krijgen.

Tijd voor zowel ouders als scholen om in te grijpen! Weg met de snacks en snoep, en een beperkt aantal minuten achter de pc! Honger? Neem een boterham!  Snacken? Alleen in het weekend en dan nog met mate.

De boterhammen die de jeugd meeneemt naar school verdwijnen al rap in de prullenbak van de schoolkantine, alwaar ze het veld ruimen voor een vette hap.

De kilo’s vliegen eraan en het kind voelt zich ellendig. De gymles is een hel, daar staan ze … in gymkleding wordt iedere kilootje teveel genadeloos zichtbaar!

Laat onze kinderen zich weer gelukkig voelen! Laten we proberen ze bij te brengen dat gezond eten een vereiste is voor een gezond en gelukkiger leven!

Mijn advies : probeer gezond te eten en zoveel mogelijk te bewegen. Snoep of snacks geven slechts een kortstondig geluksmoment! De gevolgen van te veel snoep zijn echter langdurig!

Als we onderstaand schema aanhouden, aangevuld met drie verantwoorde tussendoortjes per dag dan moet het mogelijk zijn het tij te keren…

Karin Brandt, 

Gewichtsconsulente

Voor meer informatie:

www.beauty-bodycare.nl

---

Basisvoeding: Gemiddeld aanbevolen porties voedingsmiddelen per dag

 

	1 tot 4 jaar	4 tot 12 jaar	12 tot 20 jaar
Brood	1-3 sneetjes (35- 105 gram)	3-5 sneetjes (105-175 gram)	5-7 sneetjes (175-245 gram)
Aardappelen (of rijst, pasta, peulvruchten)	75 gram 1,5 aardappel of opscheplepel rijst/pasta /peulvruchten	100-150 gram 2-3 aardappelen of opscheplepels rijst/pasta /peulvruchten	200-250 gram 4-5 aardappelen of opscheplepels rijst/pasta /peulvruchten
Groente	75 gram (1-2 groentelepels)	150 gram (3 groentelepels)	200 gram (4 groentelepels)
Fruit	1,5 vrucht (150 gram)	2 vruchten (200 gram)	2 vruchten (200 gram)
Zuivel	300 ml melk(producten) en 10 gram kaas (½ plak)	300-450/600 ml melk(producten)  en 10-20 gram kaas (½ - 1 plak)	500 ml melk(producten) en 20 gram kaas (1 plak)
Vlees(waren), vis, kip, ei of vleesvervangers	50 gram	50-100 gram	100-120 gram
Halvarine, margarine, bak- en braadproducten	15 gram	15-35 gram	20-30 gram
Dranken	0,8 liter	1-1,5 liter	1,5 liter